cyairoです。

はじめまして。
今日、お昼、カレーライスをご馳走になりました。
とてもおいしかったので、ついついたくさん食べてしまうのですが、
実は僕、３年ほどで２０キロも太ってしまいまして・・・

いままでダイエットなど無縁でしたが、
最近は健康診断で、要注意マークがでてしまいます。
みなさんスリムなかたばかりなので、
何かお金がかからなく、いい方法があれば教えてください。
お願いします。